Programme de méditation pour les écoles primaires

Une pratique quotidienne de la méditation aidera à réduire le stress et l’anxiété, à calmer le système nerveux, à détendre l’esprit et à augmenter la confiance en soi et la durée d’attention ; elle apportera la paix et le calme dans une salle de classe.

Lors d’un atelier de méditation avec des élèves de première année, alors que nous contemplons en silence la quatorzième carte des Arcanes Majeurs du Tarot : XIV Tempérance, un élève s’est exclamé :

« Je vois quelque chose sur son front, ça ressemble à un œil, l’œil s’ouvre, je peux voir l’avenir ! »

Les élèves du primaire sont extrêmement intuitifs et partageront souvent une expérience spirituelle spontanée. Il est important de ne jamais perturber un élève exprimant une expérience qui peut sembler très créative et imaginative pendant ou après un exercice de méditation, mais plutôt de répondre positivement et ensuite de demander à l’élève de documenter son expérience dans son journal.

Après chaque exercice de méditation, les étudiants doivent avoir la possibilité de partager leur expérience avec la classe, puis de la documenter dans leur journal (chaque entrée de journal doit être datée) :

  • Les élèves de la première à la troisième année devraient faire un dessin de leur expérience dans leur journal.
  • Les élèves de la quatrième à la sixième année devraient écrire un paragraphe dans leur journal (un dessin est facultatif).

Exercices de méditation

  • Page 2 : Guérison par le son – Bol chantant tibétain.
  • Page 3 : “OM” Mantra.
  • Page 4 : Breathwork.
  • Page 5 : Énergies des cristaux et pierres semi-précieuses.
  • Page 6 : Visualisation de lumière dorée.
  • Page 7 : Contemplation.
  • Page 8 : Imagination et créativité.

Prérequis du programme