Visualisation de la lumière dorée

Un exercice puissant qui aide à dissiper le stress, l’anxiété, la colère, les peurs et toute influence extérieure.

Si les élèves ont du mal avec la visualisation, croire simplement en ce qui devrait se passer sera tout aussi efficace, et avec le temps, ils développeront et amélioreront sûrement leurs compétences en visualisation.

Cet exercice est assez simple, les élèves visualiseront une belle lumière dorée entourant leurs pieds et laisseront ensuite cette lumière s’élever lentement jusqu’à ce qu’elle atteigne le sommet de leur tête, mais au fur et à mesure qu’elle s’élève, ils doivent rester conscients qu’elle couvre également leur corps dans une belle lumière dorée.

Exercice de méditation (4 minutes) :

  • Demandez aux élèves de rester assis à leur bureau, de fermer les yeux, de prendre trois grandes respirations et de suivre simplement vos conseils.

Scénario :

  • Voyez une belle lumière dorée recouvrir vos pieds; voyez-la autour de vos orteils, de vos chevilles et de vos talons, et sentez la lumière vous garder au chaud et vous rendre heureux.
  • Maintenant, voyez la lumière monter lentement jusqu’à vos genoux, mais à mesure qu’elle monte, elle recouvre également votre corps d’une belle lumière dorée.
  • Voyez la lumière continuer à s’élever jusqu’à ce qu’elle atteigne votre estomac; prenez un moment et voyez-la autour de vos jambes, et sentez-la vous garder au chaud, vous protéger, vous garder en sécurité et vous rendre fort et heureux.
  • Maintenant, voyez la lumière briller de plus en plus fort alors qu’elle remplit votre estomac ; c’est très apaisant et relaxant.
  • Voyez la belle lumière dorée continuer à s’élever jusqu’à ce qu’elle atteigne votre cœur.
  • Maintenant, voyez la lumière briller de plus en plus fort alors qu’elle remplit votre cœur ; c’est très paisible et affectueux.
  • Voyez la belle lumière dorée continuer à s’élever, croisez votre épaule gauche et descendre lentement votre bras gauche jusqu’à ce qu’elle atteigne le bout de vos doigts.
  • Voyez-la se soulever à nouveau et traverser votre épaule droite, et descendre lentement votre bras droit jusqu’à ce qu’elle atteigne le bout de vos doigts.
  • Maintenant, voyez la lumière revenir dans votre cœur, et continuez lentement à monter jusqu’à votre cou, puis votre visage, et enfin atteindre le sommet de votre tête. Elle couvre également votre corps de la tête aux pieds ; voyez la lumière entourant votre tête, vos bras, vos jambes, entourant tout votre corps, et sentez-la vous garder au chaud, vous protéger, vous garder en sécurité et vous rendre fort et heureux.
  • Maintenant, détendez tous vos muscles et permettez-vous d’entrer dans un état de relaxation plus profond ; Sentez la belle lumière dorée enlever tout votre stress et vous remplir de paix, enlever toute votre tristesse et vous remplir de bonheur, enlever toutes vos peurs et vous remplir de courage, et enlever toute votre colère et vous remplir d’amour.
  • Vous pouvez maintenant voir la belle lumière dorée entourant votre corps disparaître lentement, mais sachez qu’elle reste toujours avec vous, vous protégeant, vous gardant en sécurité et vous rendant fort et heureux ; tout ce que vous avez à faire est d’y penser, et elle apparaîtra rapidement et entourera votre corps.
  • Lorsque vous serez prêt, vous pourrez ouvrir les yeux et passer une belle et merveilleuse journée.

Partager leur expérience :

  • Avez-vous vu la belle lumière dorée ? L’avez-vous sentie ?
  • Qu’avez-vous ressenti ?